【健康コラム】「IT眼症」が問題になっています。

「IT眼症」が問題になっています。

健康管理士メールマガジンに、気になる情報を見つけました。今は仕事や、プライベートのコミュニケーションに、パソコンや携帯電話は欠かせなくなりましたが、そのために、目の疲労は避けられなくなっています。スマートフォンなどIT機器の長時間利用で目の疲れや頭痛、不眠などが起きる「IT眼症」が問題になっています。近年は小・中学生で発症するケースも増加傾向にあり、使用方法に注意が必要です。現代はIT機器を使用して仕事をする機会が多く、またスマートフォンの使用やテレビゲームなど子どもの遊びにもIT機器を使用する機会が多くなっています。

IT眼症とは、IT機器を長時間使用したり、不適切な使い方によって起こる、目の疲れや乾き、頭痛、首や肩のこり、不眠などのさまざまな不快症状のことで、イライラや不安感など精神神経症状が現れることもあります。これらの症状は「VDT（Visual Display Terminal）症候群」や「テクノストレス眼症」とも呼ばれます。

＜IT眼症の主な症状＞

目の症状：目の疲れ、痛み、乾き、物がぼやけて見える、まぶしい、充血する　など
全身症状：肩こり、頭痛、めまい、悪心、不定愁訴
精神症状：イライラ、不安感、抑うつ状態　など

【健康管理士】メールマガジン1０月号 より転載
という内容でした。パソコンや携帯は、生涯のツールになるでしょうから、上手に目の健康管理をすることが必要ですね。

眼精疲労の予防・改善に役立つ栄養素　目に良い栄養素を積極的に取って、IT眼症を予防しましょう。

＜ビタミンA＞：目の粘膜を保護し、網膜を健康に保つ。(うなぎ、にんじん、ほうれん草　など）

＜ビタミンB1＞：視神経の働きを促進する。（豚肉、うなぎ、玄米　など）

＜ビタミンB2、B12＞：細胞の再生を促進し、粘膜を保護する作用があり、目の充血を防いで疲れを回復させる。　(レバー、卵、納豆、乳製品 など)

＜ビタミンC＞：コラーゲン合成に働き、毛細血管を強くする。　(レモン、ゆず、イチゴ　など)

＜DHA＞：網膜の働きを高め、視力改善に役立つ。（イワシ、サバ、サンマ　など）

＜ルテイン＞：目の網膜に存在し、紫外線やブルーライトから目を保護する。（ほうれん草、ブロッコリー、かぼちゃ　）